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硬拉锻炼时伤到腰部。
来源:本站原创   更新时间:2019-10-23 浏览次数:

  上周五在健身房练习硬拉,最后一组腰部有些放松,做完就开始腰酸。赶紧停止,拉伸。晚上开始弯腰时腰疼,感觉像是腰椎疼。晚上睡觉翻身也疼。休息两天以后各个方向弯腰都不疼了,但是坐着的时候偶尔会感觉发酸,腰部还发困,下背部左侧靠近脊椎的地方偶有轻微刺痛感。再休息两天后以上症状消失,但总是感觉腰部不太舒服,偶尔左侧会忽然酸一下。坐着时候往前弯腰有时会觉得腰部绷得很紧。走路没有什么不适

  想咨询一下相关专业人士我这种情况是肌肉的拉伤,还是腰肌劳损症状,有没有可能伤到腰椎。

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  展开全部腰肌拉伤没这么容易好的,所以更考虑腰肌痉挛症,也就是腰肌劳损的前兆,聚宝盆论坛22444com,要注意一下,发展成腰肌劳损就讨厌了。

  现在:休息1-2周,多躺躺。口服点复方氯唑沙宗,是肌松剂。热敷、按摩松弛肌肉,外用活血软膏外揉。

  展开全部肌肉肯定是被伤到了,我也背阔肌有左侧也被伤到过,当时是因为热身不充分造成的,现在时不时的还觉得那里有一根筋痒酥酥的,都时隔四五年了,现在一年当中都还是会出现一两次这样的感觉。

  我建议你从现在起开始拉伸腰部肌肉,多活动腰部,但是不要加重量,虚拟主机如何建网站?就是扭扭腰什么的,动作要轻柔。主要是拉伸,辅以扭腰(各个方向),我估计坚持1个星期就能收到效果。

  另外在健身房练硬拉和下蹲最好是戴上腰带,工欲善其事必先利其器,配备一些装备是有必要的,护膝护腕等,花钱不多,买个安全,另外在健身房健身,最好认识几个健身伙伴,这样在练卧推、下蹲等动作时有个人给你保护要好得多,一是安全了,二是你就可以放心地去冲击重量,不用担心抗 住杠铃的重量。

  属于你说的肌肉拉伤 建议休息 停止腰部运动 可以用毛巾热敷 或服用壮腰健肾丸(次要、也可不吃) 我想说的是床上休息很重要 自然会痊愈 也许你的这个症状不用休息也会痊愈 但防止后遗症还是要注意的 这个看你自己选择的

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