您好,盖德化工网欢迎您,[请登录]或者[免费注册]
  您现在的位置: 主页 > 11444聚宝盆论坛 >
  • 企业实名认证:已实名备案
  • 荣誉资质:0项
  • 企业经济性质:私营独资企业
  • 刘小姐
  • 025-66915675
  • 18951954530
硬拉拉伤了腰
来源:本站原创   更新时间:2019-10-01 浏览次数:

  21岁,男,前天试了下硬拉,第一次做。32.5KG的。练了10组,每组6个左右,做到第5.6组时开始弯腰就痛,但坚持做了10组。做完后一弯腰就痛,痛了两天,现在还在痛。感觉是一弯腰就痛,...

  21岁,男,前天试了下硬拉,第一次做。32.5KG的。练了10组,每组6个左右,做到第5.6组时开始弯腰就痛,但坚持做了10组。做完后一弯腰就痛,痛了两天,创富网现在还在痛。感觉是一弯腰就痛,聚宝盆论坛22444com!很痛,但还可以弯到底,其他酸啊麻啊什么的都没有。阁楼装修效果图装修阁楼一定要注意防水,谁有过这情况,求救啊。

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  正确的硬拉应该是腰背始终挺直,靠腘绳肌和臀大肌拉动脊柱做髋关节折叠的动作

  打字太累了,我说两点吧,第一,痛是正常的,你不用担心,一般一个礼拜之内会好。

  顺便跟你说下,我每次硬拉完腰都会痛好几天,弯个腰就会很痛 ...过几天就没事了,只要你动作标准,就不要担心。不痛,证明你动作没做到位...你不知道训练结束后可以靠酸痛感来判断训练效果的吗,练完后第二天或第三天完全没反应,证明你的肌肉已经适应了,要换个方法去刺激,所以,有酸痛感不一定是坏事。当然可以,给你个我现在的训练计划 周一 背 周二 胸 周三 休息 周四 腿 周五 肩 周六 二三头 周日 休息 这样就可以避开训练后疼痛的部位了。

  用火烧酒擦到疼痛部位,可以起到缓解;用冰敷在体表上减轻酸痛;这几天不要剧烈运动,吃好睡好,在做健身时感觉坚持不下来就要及时调整自己的状态了。

--暂无评论--

匿名   会员登录Email: 密 码:
内 容:
验证码: 请照此输入→